Jak nie zasnąć za kierownicą


Podczas podróży na długich dystansach, często śpiący. Szczególnie silne pragnienie drzemki wydaje w nocy, po długim, męczącym dniu. Oczywiście, dla kierowcy, ta sytuacja jest bardzo niebezpieczna. Co można zrobić w takim przypadku, jeśli nie ma czasu, aby włączyć się i odpocząć?

Kroki


    Jak nie zasnąć za kierownicą
  1. Aktywuj swój język kubki smakowe. Pozwoli to na zwiększenie poziomu czujności w czasie jazdy na dłuższy czas. Mieszać swoje kubki smakowe, żuć lub ssać sok z plasterkami jabłka, pomarańczy, a nawet cytryny. Silniejszy i wyrazisty smak lepiej. (Uwaga: to jest lepsze dla długich kolei w bezpiecznym miejscu, jeśli posiłek wymaga więcej uwagi niż tylko wprowadzenie kompaktowego kawałek w ustach jedzenie za kierownicą może spowodować wypadek.).

  2. Jak nie zasnąć za kierownicą
  3. Jedz powoli. Jeśli używasz krakersy lub inne przekąski w postaci małych kawałków, weź jeden kawałek na raz. W innych przypadkach, mała ilość ukąszeniu, co może być. Mieć przekąskę trwa dłużej. Już swoje działanie, łatwiej jest zasnąć.

  4. Jak nie zasnąć za kierownicą
  5. Pij napoje powoli. Szczególnie skuteczne, ponieważ kawa zawiera kofeinę pomaga w łóżku (to musi zwrócić uwagę na następującą uwagę). Ponadto, często zatrzymuje się odwiedzić toalety będzie pomóc zachować czujność umysłu do następujących obszarów rekreacyjnych!

  6. Jak nie zasnąć za kierownicą
  7. Unikaj cukru! Cukier powoduje, że organizm kilka odpowiedzi, które prowadzą do zmęczenia, a przez pewien czas zasłonięte przytomność. Im szybciej wziąć cukru, tym bardziej wyraźnie widoczny efekt będzie.

  8. Jak nie zasnąć za kierownicą
  9. W nocy, konieczne jest włączenie światła w kabinie. W ciemności ciało produkuje melatoniny, hormonu, który powoduje senność, jeszcze bardziej niż zmęczenie. Aby tego uniknąć, należy włączyć światła, jeśli w ogóle możliwe, nawet przed poczujesz się zmęczony. Inaczej radzić sobie z melatoniny byłoby prawie niemożliwe, jeśli nie prześpij się bez co najmniej 15 minut.

  10. Jak nie zasnąć za kierownicą
  11. Obniżenie temperatury w samochodzie. Ustaw tryb temperatura jest nieco niższa niż zwykle poziom komfortu, ale nie za zimno, ponieważ ciało i mózg wymaga ciepła do normalnej pracy.

  12. Jak nie zasnąć za kierownicą
  13. Użyj gumy do żucia, aby zająć usta działalności. Pozwoli to zatrzymać ziewanie, powodując senność. Wystarczy żuć, aż poczujesz zmęczenie w ustach. Ta sztuczka jest tak skuteczna, że ​​od dawna stosowane kierowców kierowców ciężarówek!

  14. Jak nie zasnąć za kierownicą
  15. Przetrzyj twarz i szyję z wilgotną szmatką. To bardzo odświeżające.

  16. Jak nie zasnąć za kierownicą
  17. Słuchaj muzyki, że nie lubisz. Więcej ona denerwuje lepiej. W każdym razie, nie słucham muzyki, które lubisz, zwłaszcza motywy rytmiczne i kojące. Twój umysł szybko perenesetsya w dziedzinie szczęścia, i zaczynasz się kiwać. Jeśli to możliwe, dostroić, nie możesz stać (duży wybór roślin znajdzie paskudny falę) i uzupełnić objętość.

  18. Jak nie zasnąć za kierownicą
  19. Śpiewaj z radia lub porozmawiać z kimś w samochodzie. Ale uniknąć rozmowy na telefon komórkowy, to jest niebezpieczne, w wielu krajach, i niezgodne z prawem. Śpiewania lub mówienia jest bardzo aktywna fizycznie, więc nie zasnąć, a jednocześnie nie jest odwrócić uwagę od drogi.

  20. Jak nie zasnąć za kierownicą
  21. Otwórz okno. Silny zimny wiatr wieje w twarz, będzie gotowy. Ale konieczne jest również, aby wiedzieć, kiedy się zatrzymać, tak aby twoje oczy nie czują dużo stresu i może wyraźnie rozróżnić między tym, co dzieje się na drodze (jest to szczególnie ważne, jeśli nosisz soczewki kontaktowe).

  22. Jak nie zasnąć za kierownicą
  23. Wstrząsnąć od czasu do czasu głową, włączyć go z boku na bok i zrobić głęboki wdech. Możesz dać sobie kilka klapsy światła. Energiczne klepnięcia co 20 minut pomaga zachęcić siebie.

  24. Jak nie zasnąć za kierownicą
  25. Jeśli jazda w nocy jest nieuniknione, może to być zespół nocnej zmianie (uśpienia naruszenie). W tych przypadkach można udać się do lekarza, aby uzyskać zgodę na leki, które nie są sprzedawane bez recepty.

  26. Jak nie zasnąć za kierownicą
  27. Zmień swoje miejsce w niezwykłym miejscu. Dlatego konieczne jest rozważenie kilku punktów. W razie wypadku poduszka może wywołać, a sytuacja może być taka, że ​​poduszka nie szkodzi ci. Należy również utrzymywać dobry kontakt wzrokowy z dróg i lusterek wstecznych. Gdy przyzwyczaisz się do nowej pozycji, zmienić go ponownie!

  28. Jak nie zasnąć za kierownicą
  29. Angażować się w żadną działalność, która bierze udział więcej niż jeden ze zmysłów. Możesz ssać zimne sople lub żuć nasiona słonecznika, ponieważ obejmują one zmysły jednocześnie nie odrywając się od drogi.

  30. Jak nie zasnąć za kierownicą
  31. I jeść lody. Trudno wyjaśnić, dlaczego to działa, ale dla niektórych ludzi jest to bardzo skuteczny sposób. Nie żuć go, najprawdopodobniej jest to coś wspólnego z zimnem. Niektórzy korzystają z tej metody, a popołudniowe warsztaty.

  32. Jak nie zasnąć za kierownicą
  33. I jeść słonecznika. Użyj nechyscheni nasiona, w tym przypadku można wziąć je do innego. Kolejna seria otwarte powłoki ekstrakcji nasion wyrzucenie łuski i pomaga utrzymać stan wesołości. Obrać lepiej użyć plastikowego kubka, ale jeśli nie jest pod ręką, można wyrzucić łuski oknie, z uwagi na jego niewielkie rozmiary ..

  34. Ustaw rękę na świeże powietrze.

  35. Jak nie zasnąć za kierownicą
  36. Są to wszystkie podstawowe kroki.

Rada


  • Jeśli żadne środki nie działają, postawić samochód w bezpiecznym miejscu, na przykład w strefie rekreacyjnej lub na stacji benzynowej, i po prostu chodzić. Aktywność fizyczna pobudza krążenie i pomaga zachować.

  • Usłyszeć energiczne i energiczną muzykę. Unikaj muzyki dla relaksu, spowoduje to jeszcze bardziej senny.

  • Czasami nie jest możliwe, aby oprzeć senność. Jeśli twoje ciało jest w pełni wyczerpuje swoją energię, to zrobić:
  • Ustaw alarm 15 minut na telefonie komórkowym, wyłączyć radio, zgasić światło i zamknąć oczy. Najlepiej, jeśli można zasnąć, ale nie jest to wymagane.

  • Ważne jest również, aby nie spocząć więcej niż 15 minut, w którym to przypadku reszta może przejść w fazę uśpienia, dla którego chcesz pełny cykl odpoczynku.

  • 15 minut przerwy wystarczy zwykle w ciągu 2 godzin, a następnie może zostać powtórzony.


  • Nie używać Cruise Control, aby utrzymać prędkość. Konieczne jest, aby korpus był tak zajęty, jak to możliwe.

  • Jeśli planujesz spędzić dużo czasu za kierownicą, trzeba przygotować się do podróży. Cóż vyspitsya zanim się za kierownicą, a twoje uczucia będą pracować na optymalnym poziomie.

  • Podróż z innymi ludźmi, można od czasu do czasu zmienić kierowcę, że można odpocząć i spać, a druga jest jazdy.

  • Jeśli jeździsz sam, złożyć i trochę odpocząć. W nocy, lepiej zatrzymać się w miejscach z jasnym oświetleniem i innymi, będzie trzymać intruzów z ewentualnym atakiem.

  • Załóżmy, że obok ciebie na przednim siedzeniu siedzą swojego chłopaka lub pasażera. Zapytaj go, aby utrzymać rozmowę z tobą tak, że nie spał.

  • Po zmianie sterownika, upewnij się, twój partner na tyle reszta!

  • Dołącz kilka kosmyki włosów do dachu. Gdy twoja głowa zaczyna stoku w dół, czujesz ból i będzie cię budzić.

  • Jeśli można prowadzić z jednej strony, to drugą na górnej części głowy.

  • Ostrzeżenie

    • Podczas długich podróży szanse zasnąć za kierownicą jest bardzo wysoka. W tym przypadku lepiej jest trzymać jeden dzień urlopu. Pokój w motelu mogą wydawać drogie, ale jest znacznie lepiej niż ryzyko wypadku!

    • Senność jest skutkiem ubocznym wielu leków, które można kupić bez recepty. Nie należy przyjmować te leki, lub zwiększyć senność może spowodować utratę kontroli.

    • Jeśli to możliwe, minimalizując gdzieś na krótką przerwę. Jazda w stanie sennego bardziej niebezpieczny niż czyni jazdę w stanie nietrzeźwości.

    • W stanie sennego lepiej nie jechać w ogóle. Zmęczenie otępia zmysły, a prawdopodobieństwo wystąpienia wzrasta wypadków.

    • W niektórych miejscach, senność za kierownicą można trzymać w pozycji "jazda pod wpływem alkoholu lub narkotyków."

    • Nigdy nie należy używać fotela do końca. Do małej drzemki, Transfer na siedzeniu pasażera. Im większa różnica między pozycji spoczynkowej i postawy, w którym prowadzić samochód, tym mniej prawdopodobne jest to, że można zasnąć za kierownicą. Dla własnego bezpieczeństwa należy spać na fotel kierowcy wydawało się najbardziej nienaturalne.

    • Nie obejmują podgrzewane fotele, jeśli nie masz wskazania medyczne w tym zakresie. Rozluźnia pośladki i szybko powodować senność.

    • Pamiętaj "mikrosne" - bardzo krótkie okresy snu, które występują przy długotrwałym braku snu. Czasami mikrosna czas osiągnie 30 sekund.