Jak zachować spokój w czasie epizody wściekłości drogowej


Jak zachować spokój w czasie epizody wściekłości drogowej
  • Jeśli jedziesz do pracy lub z pracy samochodem na co dzień, to jest prawdopodobne, że można spędzić co najmniej godzinę dziennie w komputerze. Czasami, czas spędzony w samochodzie może okazać się od zmierzonej, spokojnym człowiekiem w gniewnym, obłudnego byka. Jednak, aby zachować spokój podczas epizodów Road Rage - czy to gniew skierowany na ciebie, albo wściekłość, która pochodzi od Ciebie - bardzo ważne, jeśli chcesz, aby nie stracić koncentracji, zminimalizować stres i bezpiecznie dotrzeć do miejsca przeznaczenia.


    Road Rage (lub Road Rage) obejmuje takie zachowania jak stosowanie obscenicznych lub prowokacyjnych gestów, krzyczeć, maty i odległości awarii na drodze i zatrzymać samochód na drodze iść i krzyczeć na drugim kierowcą. W niektórych przypadkach sytuacja może nawet dostać się do przemocy fizycznej, ale to na pewno należy unikać. Ten artykuł ma na celu w pierwszym etapie wściekłości drogowej oraz wskazówki na temat tego, co można zrobić, aby zachować spokój i unikać sytuacji stresu przed kontaktem fizycznym lub nękać zły sterownik lub ofiarą.

    Kroki


    Metoda 1 z 2: Road Rage, który pochodzi z innych kierowców


    1. Zastanów się, co drugi kierowca wykazuje oznaki wściekłości drogowej do siebie, na przykład, pokazując środkowy palec. Możesz mieć obcięte to, nie przegap, kiedy chciał restrukturyzacji lub zbyt powolne w prędkości pasa? Jeśli jazda może spowodować road rage, może winić to jeden z naklejki na zderzak? Oczywiście, jeśli masz ogromną liczbę powodów, dla których człowiek może wpaść w ataku drogowej wściekłości, ale jeśli w jakiś sposób były powodem tego ataku, najlepiej jest, aby spróbować go zrozumieć, aby zmienić to zachowanie, które wywołało reakcję.

    2. Jak zachować spokój w czasie epizody wściekłości drogowej
    3. Pamiętaj, że kierowca w przypływie wściekłości drogowej - sam człowiek. Tak jak ty, spędza dużo czasu w samochodzie na co dzień, aż poszedł do pracy iz pracy do domu. Tak jak ty, człowiek napotyka wiele wyzwań w ciągu dnia. Tak jak ty, ten człowiek nie znosi korki, chaos i opary ruchu. I tak jak ty, ten człowiek nie jest doskonały. Jednak, być może w przeciwieństwie do Ciebie, ten człowiek stoi w obliczu poważnych problemów niedawno, a niektóre z tych problemów i innych negatywnych czynników, a jego zły wpływ na zachowanie się na drodze. Niektórzy kierowcy droga przywołuje pierwotne impulsy mogą widzieć drogę jako rasę lub sposób zademonstrować swoją siłę, aby udowodnić innym, że są one pod kontrolą i że wszystko utrudniają ich, nie chcą grać według ich reguł. Oczywiście, nie w żaden sposób usprawiedliwić swoje zachowanie, ale przynajmniej można zrozumieć proces myślenia człowieka, który właśnie na ciebie krzyczeć z okna jego samochodu, nie działa normalnie. Z tego powodu ważne jest, można zachować spokój i nadal uznają człowieczeństwo kierowcy. Przyczyny, które mogą prowokować większość zachowań agresywnych, że osoba jest prawdopodobnie to element irracjonalności lub egoizmu, więc należy być ostrożnym, aby dać dodatkowy powód do uzasadnienia tych emocji. Powody te mogą obejmować:
      • Zmęczenie

      • Zły dzień w pracy

      • Problemy z narkotykami lub alkoholem

      • Kłopotliwy pasażerów

      • Śmiać się z życia w ogóle

      • Strach lub lęk jazdy pojazdu

      • Pilna potrzeba, aby dostać się gdzieś.


      • Prędkość Sbavte perebuduytesya zmienić pas i niech agresywny kierowca jechać do przodu. Większość agresywnych kierowców gdzieś w pośpiechu (nawet jeśli nie jest bardzo ważne, wydaje się bardzo ważne dla nich) i są przekonani, że zakłócają im. Twoim celem powinno być, aby uniknąć kontaktu z kierowcą - szybciej i dalej, że ot'edut od Ciebie, tym lepiej. Po zmianie zaplanowanej trasy, aby uniknąć dalszego kontaktu. Będziesz o wiele bezpieczniejsze, gdy osiągniesz swój cel.

      • Jak zachować spokój w czasie epizody wściekłości drogowej
      • Użyj humor pokazać gniew skierowany do Ciebie. Jeśli ktoś pokazał wam środkowy palec, a chcesz zachować zimną krew, wyobraźcie sobie, że ten człowiek powiedział, że jesteś - numer jeden! Albo po prostu zasmiytesya w odpowiedzi na ich obsceniczne gesty i płacze. Wyobraź sobie, jakby to był kierowca - goldfish pływające w zbiorniku, że tylko otwiera usta, ale nie może dać dźwięk.

      • Skoncentruj się na tym momencie, kiedy wreszcie doesh do miejsca przeznaczenia. Pomyśl o tym, co będziesz robić w godzinach wieczornych, gdy przyjdziesz do domu. Możesz wziąć relaksującą kąpiel, przeczytać ciekawą książkę lub zasnąć w swoim miękkim łóżku. Pomyśl o swoich dzieci, rodziny i jak można spędzić miły wieczór w ich towarzystwie.

      • Ignoruj ​​kierowcę, który wykazuje oznaki wściekłości drogowej. Udawać, jeśli myślisz, że on nie krzyczał na ciebie, a następnego samochodu. Po prostu patrząc prosto przed siebie, a jeśli jesteś lub podejrzewasz, że ktoś jest zły na ciebie.

      • Uśmiech. Na pewno wkurza agresywny kierowca, jeśli tylko uśmiechnąć się do niego. Pokonaj mu życzliwość.

      • Włączyć radio do ulubionych stacji. Śpiewaj odtwarzania muzyki, aby odwrócić swój umysł od korków w godzinach szczytu; Nie bój się, aby włączyć muzykę w całej objętości. Lub odwrotnie, to nie żyją i muzyki ożywczy i kojące. W każdym przypadku, stworzyć rodzaj bańki, które osłania przed agresywnym kierowcą w następnym samochodzie.
        • Można również włączyć iPoda lub radia w audycji radiowej, że zawsze chciał usłyszeć, czy ciekawej książki audio.


        • Metoda 2 z 2: spokojne siebie, jeśli zainicjować epizod Road Rage

          1. Przeciwieństwie do własnej skłonności do złego zachowania na drodze. Chociaż może być trudno przyznać, że robisz czasem wpaść Road Rage, to jest bardzo ważne, ponieważ w przeciwnym razie nie będzie w stanie rozwiązać ten problem. Oto niektóre objawy, które spadły do ​​agresji na drodze:
            • Szorstki, gniewne spojrzenia w lusterko wsteczne

            • Trwałe mamrocze i narzekania

            • Mat krzyki i gniewne słowa skierowane do innych kierowców

            • Odległość awaria na drodze

            • Uczucia gniewu wobec innych kierowców.


            • Wiedzieć, jak system reaguje na fizjologiczne uczuć nienawiści, gniewu i irytacji na myśl o tym, co inni kierowcy ignorują swoje prawa. Reakcja ciała do sytuacji, w której czujesz się w niebezpieczeństwie lub czuć wściekłość, w tym rosnącą pocenie się, zwiększone ciśnienie krwi, pompowania serca, kortyzolu i innych hormonów stresu. Jeśli takie sytuacje tylko twarz od czasu do czasu, twoje ciało może odzyskać od takiej reakcji. Jeśli jednak często znajdują się w sytuacjach takich jak ta, ryzykujesz zakup długoterminowych problemów zdrowotnych, w tym zwiększone ryzyko stresu, choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i osłabienie układu odpornościowego.

            • Wykonywać ćwiczenia oddechowe, aby się uspokoić. Weź głęboki oddech z pełnego wyprostu membrany na relaks i odpoczynek. Głęboki oddech spowalnia reakcję opisaną powyżej, w tym tętna i ciśnienia krwi. Możesz również zauważyć spadek pocenie. Naucz się oddychać głęboko za każdym razem coś zaczyna cię denerwować, gdy jedziesz na zawsze kontrolować siebie. Oddychaj głęboko, kiedy ktoś przetnie cię lub będzie zbyt powolne. Oddychaj głęboko, gdy ktoś zrobić nieoczekiwany szybki zwrot. Za każdym razem, gdy zacznie odczuwać podrażnienie ze względu na to, co dzieje się na drodze, po prostu oddychaj głęboko.

            • Unikać perfekcjonizm.Wydaje ci się, że jedziesz lepiej niż ktokolwiek inny - inni kierowcy mogą myśleć zupełnie inaczej. Przeciwnie, oni myślą, że jesteś zły kierowca. Prawdą jest, najprawdopodobniej ukrywa się gdzieś w środku. Jednak ty i inni kierowcy są podatne na błędy, w tym błędy na drodze. Czy jesteś w stanie przyznać, że i można popełnić tego samego błędu co innego kierowcę?

            • Pomyśl o innym kierowcy, jako osoby. Jak wyjaśniono w poprzedniej sekcji, realizując ludzkości kierowcę, który cię rozgniewało, zatrzymać widząc je jako bzdury twierdzy, i zacząć widzieć ją jako kolejny zmęczony, wrażliwy kierowcy, który po prostu chce szybko dostać się do domu.
              • Ludzie, którzy jeżdżą samochody wokół możesz być matki i ojców, braci i siostry, synów i córki, przyjaciół, kolegów i bliskich innych. Są przytłoczeni tych samych emocji, tych samych pragnień i lęków, jak ty. Jest możliwe, że niektóre z nich są nieco roztargniony w tej chwili i popełnił błąd, robi kolejny manewr na drodze, ale to są niedoskonałe, więc dlaczego sądzisz, że masz prawo do oceniania innych?


              • Trzymaj swoje zdjęcia samochodów z najbliższymi, aby przypomnieć sobie o tym, co jest naprawdę ważne dla Ciebie. Zdjęcie Twojego męża / żony, dzieci, przyjaciół lub zwierzęta pomagają zachować zimną krew na drodze. Spójrz na to zdjęcie, co głębokich oddechów, aby pamiętać, że naprawdę można docenić w swoim życiu.

              • Wystarczy uśmiech innego sterownika rozładować sytuację. Jeśli to się nie uda, po prostu zachować śledzić wszystkie porady opisane i spróbować odjechać jak najszybciej od agresywnego kierowcę, aż sytuacja osiągnie niebezpieczny poziom napięcia.

              Rada

              • Jeśli agresywny kierowca zacznie cię gonić i rzuca coś w samochodzie, spokój. Wezwać policję lub ruchu policję. Staraj się zapamiętać szczegóły wyglądu samochodu i, jeśli to możliwe, jego numer do przekazywania tych informacji policji. Jedź natychmiast do najbliższego posterunku policji lub miasta. W drodze powrotnej, aby przesunąć samochód bezpiecznie i mierzone, a jeśli to możliwe, zrobić kilka skręty w prawo. Twój prześladowca najprawdopodobniej przestanie iść po tobie, będzie zrozumieć, że jesz w kręgu.

              • Zachowywać się jak dorosły, w tej sytuacji.

              • Współczesna psychologia wykazały, że myśli o sytuacji często poprzedzone sposób postrzegamy go emocjonalnie. Jednak bardzo często w szczycie sytuacji stresowej, te poglądy mogą nie być najbardziej racjonalne i nawet najbardziej rozpoznawalnych. Jednakże, emocjonalne i behawioralne konsekwencje tych myśli są nawet prawdziwe. Co dobre, to fakt, że te irracjonalne myśli można zastąpić racjonalne, radykalnie zmienia sposób osoba reaguje automatycznie na jakiś niepokojących sytuacji. Czytać książki na temat CBT uzyskać więcej informacji.

              • Jeśli krzyczał bez powodu (nawet jeśli to był twój błąd), wystarczy pokazać kierowcy, że vybachayetesya. To może przypominać kierowcy, który - sam człowiek jak on.

              • Zawsze reprezentuje jako zaliczki może spowodować jednej lub innej sytuacji, wyobrazić sobie w ryzykownych sytuacjach i przemyśleć swoje zachowanie, reakcje i uwagi w takich sytuacjach.

              • Pamiętaj, że to tylko palec środkowy lub parę złych słów. Kierowca, który spadł na ciebie, po prostu nie wiem, jak inną kontrolę i wyrażać swoje emocje. Należy odpowiedzieć mu empatii, nie gniew.

              • Pamiętaj: jeśli nie z innych kierowców na drodze, to ma jakieś problemy. Nie bierz tego do serca wściekłości. Sterowniki te zasługują na współczucie.

              Ostrzeżenie

              • Jeśli Twoje dzieci są z tobą w samochodzie, nie należy używać niewłaściwego języka i gestów. Pamiętaj, że możesz szybko wybrać się na to zachowanie.

              • Zawsze należy mieć oczy na drodze. Nawet jedna sekunda nieuwagi może doprowadzić do wypadku.

              • Road Rage - to jest zawsze niebezpieczne. Co jeszcze milczy.

              • Nie vysuvaytesya przez okno samochodu, nie rzucać niczego w inny pojazd, lub nacisnąć klakson - doprowadzi to tylko do większej liczby problemów. Zamiast jednego Kierowca, dostaniesz kilka.

              • Unikać chęć zetknąć się z wściekłych kierowców. Jeśli wstrząsnąć lub uśmiech agresywnego kierowcę, to może być interpretowane jako sarkazm tylko więcej rassvirepet. Staniesz się recenzent, nie ofiarą, jak tylko zwrócić uwagę na tego człowieka, tak po prostu zignorować.

              Co trzeba

              • Kojąca muzyka i dobra książka audio

              • Zdjęcia te ulubione

              • Odżywka, jeśli na zewnątrz jest ciepło; grzejnik, gdy na zewnątrz ciepła (utrzymując temperaturę w samochodzie pomoże Ci kontrolować swoje emocje)

              • Nawigator znaleźć najbezpieczniejszą i najszybszą trasę do miejsca przeznaczenia.