W marzeniach i marzy


Wszyscy widzą, marzenia. Nie możesz sobie z tego sprawę, ale widać marzenia, kiedy wchodzą w fazę REM snu. Tak więc prawdziwym problemem nie jest, aby nauczyć się widzieć marzenia i nauczyć się je zapamiętać po przebudzeniu. Techniki takie jak w marzeniach nagrywania sygnałów uznania, marzenia, realizacji silnych doznań fizycznych związanych z marzeń, może powodować żywy, świadomych snów, które są łatwiejsze do zapamiętania, a nawet, że może być sterowana. Jeśli zastanawiasz się, w jaki sposób można zastosować te strategie, zachować czytania.

Kroki


Metoda 1 z 6: Prowadzić dziennik i zapisywać sny


    W marzeniach i marzy
  1. Zapisz swoje marzenia, tak szybko jak to możliwe. Trzymaj pióro i pad, który będzie służył przez łóżko jako "Diary of Dreams" podczas snu. Jak tylko się obudzisz, zapisz wszystkie sny, które są widoczne w tym blogu.
    • Jeśli budzisz się o północy po zobaczył sen, zapisz szczegóły snu w notatniku przed wyjazdem z powrotem do snu.

    • Jeśli noc marzysz jakieś sny po przebudzeniu trzeba dodać do bloga przynajmniej jednego z nich.

    • Nie ma znaczenia, czy można nie pamiętam wszystkich szczegółów podczas nagrywania sen. Jeśli nie możesz zapamiętać sen pełni, po prostu napisać jakieś szczegóły lub wyświetleń, które pojawiają się w twoim umyśle.


    • W marzeniach i marzy
    • Ponownie przeczytać mój dziennik snów w nocy. Peredyvitsya wszystkich szczegółów marzeń widzieliście wczoraj czy w zeszłym tygodniu, w zależności od tego, jak często może napisać swoje marzenia. Czy to co noc, tuż przed snem, aby zapoznać się z rodzajem marzeń.
      • Ludzki umysł jest zwykle podczas fazy marzeń REM, ale czuć, że widzieliście ten sen, którego potrzebują, aby pamiętać. Jeśli jesteś zaznajomiony z charakterem swoich marzeń, to będzie łatwiej rozpoznać marzenia, jak masz je, więc będzie łatwiej zapamiętać je po przebudzeniu.

      • Możesz ponownie przeczytać dziennik snów w ciągu dnia. Ten dzień to wspaniały czas, aby szerzej przeczytać jej pamiętnik, a może można dostać nowy wygląd swoim rodzaju marzenia podczas czytania rekordów z radosnym umysłu.


      • W marzeniach i marzy
      • Użyj magnetofon. Jeśli masz tendencję do nauki ze słuchu, czyli lepiej postrzegają informacje podczas słuchania niż podczas czytania, można spróbować zachować dziennik audio. Zachować przy rejestratorze łóżku lub innego urządzenia nagrywającego i nagrywać swoje marzenia, jak tylko się obudzisz.
        • W pisemnych pamiętniki snów, trzeba nagrać jak najwięcej informacji i tak szybko, jak to możliwe. Jeśli nie możesz zapamiętać sen szczegółowo, opowiedz nam o ogólnych wrażeń, obrazów i uczuć, to jest możliwe. Możesz nawet zacząć pamiętać więcej, mówiąc jego marzenie.

        • Żeby było jeszcze lepiej pamiętać sny, można zachować i napisane i pamiętnik werbalne. Czy taśmy z nagraniem, gdy śpi, rozmawiać szczegółowo o swoich pierwszych wrażeniach, podając jak najwięcej informacji. Wtedy, kiedy się trochę obudzić, słuchanie nagrania i zapisać zawartość w dzienniku snów. Może się okazać, że pozwala zapamiętać więcej szczegółów.


        • W marzeniach i marzy
        • Odtworzyć nagranie, kiedy iść do łóżka. Jest to szczególnie przydatne, jeśli rekordy są głównie opisać szczegóły wizualne i uczucia, a nie chronologiczny ciąg zdarzeń. Te szczegóły prosochatsya w podświadomości po zanurzeniu w sen i może spowodować podobny sen.
          • Zagraj dziennik audio jest tak dobre, jak czytanie i ponownie napisał dziennik. Słuchaj blogu dźwięku pomoże Ci lepiej zrozumieć naturę ich marzeń, łatwiej jest zrealizować marzenie, gdy go widzisz.


          • W marzeniach i marzy
          • Tworzenie dzieła sztuki, inspirowane snami. Jeśli jesteś osobą kreatywną, można również zaobserwować ogólne wrażenie i silnych obrazów, czyniąc je w zarysie, rysunek lub vyliplyuyuchy im. Akt przeniesienia tych elementów marzenia w środowisku artystycznym często pozwala osobie, aby zbudować silniejsze połączenie do świata swoich marzeń.
            • Pamiętaj, aby okresowo ocenia jego pracę, inspirowaną marzeniami. Nie jest konieczne, aby to zrobić tuż przed snem, ale powinien to zrobić co najmniej raz w tygodniu, aby odświeżyć istotnych aspektach swoich marzeń.


            Metoda 2 z 6: Korzysta z symboli i znaków snów

              W marzeniach i marzy
            1. Zidentyfikować symbole marzeń z góry. Każdy człowiek ma pewne znaki i symbole często pojawiają się w snach. Analizować sny, że trzeba było aż znajdzie te znaki. Kiedy zdajesz sobie sprawę, konkretne znaki, które "wyglądają" z nich, to można zrozumieć, sen, kiedy marzysz go i pamiętam, kiedy się obudzisz.
              • Praktyka ta jest zazwyczaj najbardziej skuteczne, jeżeli są stosowane w połączeniu z dziennika snu, chociaż obecność dzienniczku snu i nie jest to bezwzględnie konieczne. Ponieważ blog i dźwięku pozwalają przeglądać swoje marzenia z nich będzie łatwiej zauważyć szczególne podobieństwo.

              • Symbol może być wszystko, że często doświadczają marzenia, ale nie musi pojawić się w każdym śnie. To może być coś niezwykłego, takich jak różowy zebra lub coś banalnego, jak np koszem jabłek. To może być nawet sytuacja, takich jak szkoły, parku lub w piwnicy. Co więcej, postać ta może pojawić się w śnie, a każdy z dziesięciu.


              • W marzeniach i marzy
              • Zwróć uwagę na znaki marzeń w czasie snu. Jako symbole marzeń, znaki niech wiesz, kiedy widzisz sen. Jednak w przeciwieństwie do symboli, znaków są bardziej uniwersalne. Zaloguj śnienie jest aktem lub obrazy, które nie są możliwe w rzeczywistości.
                • Nie staraj się racjonalizować niemożliwe. Umysł może wyjaśnić wiele rzeczy na raz uznając ich nieracjonalne. Podczas wystąpienia anomalii, przyjmuję je jako takie, i myślę, że jest to znak, że jesteś w śnie. Okazuje swoje marzenia do stanu świadomości.


                • W marzeniach i marzy
                • Zwróć uwagę na czuwania. Jak zwykle godzin czuwania często zadaję sobie pytanie: "To jest sen?". Szczególnie ważne jest, aby to zrobić, gdy nie jest czymś niezwykłym.
                  • Nie odpowiadaj mimowolnie "Oczywiście, ja nie śpię".

                  • Lepiej jest, aby zapewnić sobie w inny sposób, aby sprawdzić przytomność. Na przykład, spójrz na kilka następnych godzin, szybko odwrócić, a następnie patrzeć. W rzeczywistości trwa kilka sekund, a w czasie snu może się diametralnie zmienić.

                  • Jeśli wziąć w zwyczaju pytać siebie, czy to nie jest sen, to będziesz pytać zapoznać o tym we śnie. Kiedy zacząć zadawać sobie to pytanie we śnie, będzie w stanie rozpoznać, zapamiętać i nawet kontrolować swoje marzenia.


                  Metoda 3 z 6: stosowanie specjalnych metod świadomego śnienia

                    W marzeniach i marzy
                  1. Spróbuj mnemoniki maszyn wywołane świadomych snów. Rezultatem tej praktyki jest z powrotem do snu, wizualizując sobie w stanie świadomego snu.
                    • Kiedy budzisz się, zapytaj sam jesteś w stanie snu i snu ponownie. Jest to szczególnie skuteczne, gdy budzisz się po fazie REM, ale technika może być stosowana, gdy budzisz się po fazie cyklu snu.

                    • Pomyśl o wszystkich symboli i znaków, które pojawiły się w ostatnim śnie pamiętać. Skupić się na tych elementach, kiedy znowu spać.

                    • Kiedy ponownie zasnąć, te symbole i znaki powinny pojawić się ponownie w sen. Kiedy znów się obudzisz, wynik jest jak marzenie, aby być jaśniejsze i powinno być łatwiejsze do zapamiętania.


                    • W marzeniach i marzy
                    • Spróbuj technikę "obudzić i wrócić do snu." Technika ta może być stosowana tylko wtedy, gdy budzisz się co najmniej godzinę przed zwykłym czasie czuwania. Za pomocą tej techniki po przebudzeniu ze snu, głównie w fazie REM.
                      • Kiedy budzisz się, uważaj na 30-90 minut. Natomiast bodrstvuete zawsze powtórzyć zawartość ostatniego snu odwracania uwagi na szczegóły, w tym momencie.

                      • Wróć do snu, nadal marzę wizualizacji i wyobrażając sobie, jak wrócisz do stanu świadomego śnienia. Raz jeszcze śpisz, musisz wrócić do tego samego snu. Ale tym razem powinieneś zobaczyć kontrolę snu, co z kolei pomoże Ci lepiej przypomnieć sen, kiedy znowu się obudzić.


                      • W marzeniach i marzy
                      • Użyj techniki świadomego snu, który rozpoczyna się w stanie. Kompleks technika może być stosowana tylko wtedy, gdy obudził się natychmiast w fazie REM.
                        • Natychmiast powrócić do snu, utrzymując kontrolę i pełną świadomość snu, z którego właśnie wyszedł.

                        • Musisz być zalogowany do snu natychmiast, bez utraty poczucia kontroli i szczegółowo.

                        • Kiedy budzisz się rano, powinno być łatwiej przywołać sen w szczegółach.


                        Metoda 4 z 6: Wykorzystaj swoje uczucia

                          W marzeniach i marzy
                        1. Zadzwoń świadome sny, wywołane przez zapach. Niektóre zapachy są prawdopodobnie stymuluje świadomych snów, więc oleje Aromaterapia może wywołać bardziej żywe i niezapomniane sny.
                          • Zapachy, które warto spróbować, to róża, Immortelle, drzewa sandałowego, paczuli spadł Santo, piołun, goździki, gałka muszkatołowa, anyż i szałwia.

                          • Nanieść niewielką ilość olejku na dłoni i pocierać olej do podeszwy stóp. Podeszwach stóp jest jednym z najbardziej przepuszczalnych części ciała, ponieważ olej będzie wchłaniany szybciej.

                          • Dodać poduszkę snów. Poduszka Dreams to poduszka, która zawiera specjalny suszone zioła i aromaterapii olejki eteryczne, aby ci świadome sny. Umieść ziół i oleju nasączone ściereczki lub kawałka fioletowego korzenia w poduszkę i spać na nim, jeśli chcesz zobaczyć więcej marzeń.


                          • W marzeniach i marzy
                          • Przechowywać w komforcie. Spać na wygodnym materacu z mnóstwem poduszek i koców, ile potrzeba.
                            • Jeśli utrzymać komfortowe warunki podczas snu, ciało relaksuje i uspokaja się szybko, co pozwala wejść w fazę REM snu (stan uśpienia jest wymagane, aby zobaczyć ten sen) o wiele szybciej. Im więcej czasu spędzasz w fazie REM, tym więcej masz okazję zobaczyć marzenie, które można zapamiętać.


                            • W marzeniach i marzy
                            • Nosić budzik. Ustaw budzik na godzinę, a nie za każdym razem rzeczywistość sprawdzić pierścienie alarmowych.
                              • Po chwili, alarm przeniknąć do swoich marzeń, nie jesteś na jawie. Kiedy zrobić test rzeczywistości, okazuje się, że śpisz i łatwiej będzie kontrolować, a później pamiętać swoje marzenia.


                              • W marzeniach i marzy
                              • Wizualizację pokoju, z zamkniętymi oczami. Kiedy leżysz w łóżku przed pójściem spać, skupić się na wizualizacji szczegółów jego pokoju, z zamkniętymi oczami. Im więcej szczegółów będzie można wizualizować wszystkie szczegóły, lepiej będzie zdolność do wizualizacji w czasie snu. Marzenia o bardziej żywe obrazy często dużo łatwiejsze do zapamiętania, ponieważ pozostawia silne wrażenie.
                                • Kiedy opanujesz wizualizację pokoju, zacznij wizualizować inne miejsca. Możesz wizualizować i miejsc znanych i nieznanych, ale należy starać się zawierać jak najwięcej szczegółów.


                                • W marzeniach i marzy
                                • Wyobraź sobie uczucie, gdy śpi kinestetycznej. Skupić się na działaniach, takich jak ciągłe rowerze lub pływanie w wodzie, gdy zanurza się w śnie.
                                  • Jeśli zasypiasz z silnym wrażeń kinestetycznych, to zwykle prowadzi do bardziej wyraziste sny, w których występują te same uczucia. Na tym etapie, uczucie będzie tak silny, że to będzie dużo łatwiej utrzymać je po przebudzeniu. Wraz z tym można zapamiętać inne szczegóły dotyczące jego śnie.


                                  Metoda 5 z 6: Advanced Technology

                                    W marzeniach i marzy
                                  1. Pomyśl o sobie spać. Ta opcja wydaje się liczenie owiec. Kiedy leżysz w łóżku, zaczyna rozważać: "Jeden, śpię Dwa, Trzy śpię, śpię..."
                                    • Ostatecznie można uznać za sen. Na przykład, może się okazać, że mówienie o "Pięćdziesiąt, śpię" i nagle okazuje się, że są rzeczywiście spał w tym czasie.


                                    • W marzeniach i marzy
                                    • Pomyśl o dodatkowych leków i ziół. Jednakże praktyka ta może być ryzykowne, nie opierają się na takiej taktyki, bez uprzedniej zgody lekarza.
                                      • Pomocnicze leki huperzin-(200-400 mg) i melatoniny (3 mg) wpływa na mózg tak, że kontroluje pamięć i rytm, pomaga łatwiej zapamiętać sen.

                                      • Tutaj Witamina B6 jest o wiele bezpieczniejsze. Witamina B6 przekształca tryptofan w serotoninę, jesteś o wiele łatwiej poczuć się bardziej wyraziste sny, które są łatwiejsze do zapamiętania. Jest to szczególnie przydatne w przypadku przyjmowania suplementów w połączeniu z produktów bogatych w tryptofan, takich jak ser, kurczak, łosoś, jaja i mleko.

                                      • Dodatki do świadomych snów jak Galantamina i choliny lub ziół do marzeń Kale również uważa się stymulować wyraziste sny.


                                      • W marzeniach i marzy
                                      • Mało snu. Po prostu, gdy śpisz dłużej i bardziej zrelaksowany, łatwiej jest wejść w fazę REM, lub fazy "marzenia".
                                        • Jeśli cierpisz na bezsenność lub inne zaburzenia snu, skonsultować się z lekarzem i znaleźć sposób, aby się ich pozbyć.


                                        Metoda 6 z 6: wyznaczania celów i marzeń

                                          W marzeniach i marzy
                                        1. Nadal się uczyć. Edukacja jest sposób, aby uchwycić, ale zwykle wymaga wykształcenia poza publicznością.
                                          • Kiedy coś oddaje swoje zainteresowanie, skorzystać z okazji, aby dowiedzieć się więcej na ten temat. Jeśli będziesz kontynuować czytanie i studiowanie tematu, zainteresowanie może stopniowo zanikać. Ale pewnego dnia znajdziesz temat, który będzie złapać cię jeszcze bardziej, gdy w dalszym ciągu ją studiować. Te tematy są często opracowywane w Delight, marzeń i celów.


                                          • W marzeniach i marzy
                                          • Ryzyko. Jeśli coś zapali ogień w tobie, nie bój się skakać głową do płomienia. Dzieci często poświęcenia snu, pieniędzy i wolnego czasu na wykonywanie nawet w mgliste reprezentacji marzenia, a jedynym sposobem, aby odzyskać to uczucie podziwu robi teraz sam jako dorosły.
                                            • Jednak to nie oznacza, że ​​musisz umieścić w grę całe swoje życie do naśladowania mgliste marzenie. Ofiary powinny przynieść znaczące tylko wtedy, gdy jesteś pewien, że można poświęcić się niektórych marzeń. Badanie z opcji, należy udać się tylko do małej ofiary - kilka godzin snu, kilka dni wolnego czasu i tak dalej.


                                            • W marzeniach i marzy
                                            • Bądź kreatywny. Nie bój się myśleć poza pole.
                                              • Niektóre z najlepszych pomysłów na to, że większość ludzi nigdy nie pojawią się z nimi. "Różnorodność jest solą życia" i często jest kluczowym składnikiem w transformacji małego pomysłu do wielkiego marzenia.

                                              • Sen o jego hobby, a można sobie wyobrazić najbardziej kreatywny sposób, aby go osiągnąć.


                                              • W marzeniach i marzy
                                              • Porażki. Nikt nie jest doskonały i nie wszystko jest możliwe. To smutny fakt życia. Jednak dobrą wiadomością jest to, że przyjęcie tego faktu będzie uwolnić się z niewoli awarii.
                                                • W przeciwieństwie do tego, jak się wydaje, aby zrozumieć, że prawdopodobnie będzie oceniać siebie za niepowodzenia bardziej surowo niż otoczenie.

                                                • Proszę przyjąć porażkę, ale nie zmusić się, aby nie obawiać. Uzasadniona obawa trzyma się od powtarzania błędów. Tylko nierozsądne, ślepy strach nie pozwala poruszać się do przodu.


                                                • W marzeniach i marzy
                                                • Głęboko oddychać. Bez względu na to, jak może się wydawać banalne, głębokie ćwiczenia oddechowe to sprawdzony i prosty sposób, aby zrelaksować ciało i umysł. Zwiększona relaksu zmniejsza ślepą panikę, i łatwiej jest budować swoje marzenia i się do nich.

                                                • W marzeniach i marzy
                                                • Przestań porównać. Można docenić osiągnięcia innych bez zmniejszania ich znaczenie.
                                                  • Chodzi o to, aby pamiętać, że wszystko porusza się w różnym tempie i mają różne hobby. Twój najlepszy przyjaciel ze szkoły, jest to możliwe i zbudował udaną charytatywny fundusz w wieku 24 lat, ale jeśli zaczął w wieku 18 lat, a on ma naturalny talent do strukturyzacji spraw wewnętrznych organizacji, to, oczywiście, on wcześniej, niż chcesz, jeśli zaczęło się w wieku 23 lat i trzeba starają, aby dowiedzieć się, że został podany przez naturę. To nie sprawi, że mniej zdolny, to po prostu oznacza, że ​​będą poruszać się we własnym tempie i wykorzystywania swoich mocnych stron.


                                                  • W marzeniach i marzy
                                                  • Spędzać czas z nieustraszonych ludzi. Jeśli nie nauczymy się porównywać się z innymi, następnym krokiem jest, aby spędzić czas z ludźmi, którzy wykazują taką samą zdolność do marzeń, które chcesz rozwijać w sobie.
                                                    • Ludzie, którzy ciągle narzekają i martwić się tendencję do przekazywania go innym, zwłaszcza w dużych grupach. Jeśli spędzasz czas z ludźmi, którzy mogą pomarzyć, to daje podobny efekt i zainspiruje Cię do pracy na własnej zdolności do snu.


                                                    • W marzeniach i marzy
                                                    • Weź udział w tym procesie. Nie tylko marzyć, zrób to! Marzenia i cele, jest super, ale tylko wtedy, gdy działają w ich kierunku, można w pełni wykorzystać potencjał tych marzeń.
                                                      • I odwrotnie, jeśli nie działają w kierunku swoich marzeń, marzysz będzie trudniej w przyszłości. Niespełnione marzenia doprowadzić do rozczarowania. Gdy osoba przybywa do wniosku, że wszystkie lub większość sny prowadzić do frustracji osób staje się mniej skłonne do snu w ogóle.


                                                      • W marzeniach i marzy
                                                      • Sen z umiarem. Nadmierne marzeń może rzeczywiście zakłócać codziennego życia i utrudniać realizację ich marzeń. Nie bój się marzyć, ale nie pozwól, swoje marzenia i stać się panem swoich działań.

                                                      Co trzeba

                                                      • Uchwyt

                                                      • Notatnik

                                                      • Dyktafon

                                                      • Art Supplies

                                                      • Olejki eteryczne

                                                      • Zegar cyfrowy z alarmem

                                                      • Suplementy dla marzeń