Jak spać


Oprócz wygody, otrzymaliśmy dzięki energii elektrycznej, naturalne cykle snu w oparciu o słońcu blaknięcie. Wyspać i odpocząć może być problematyczne, ale ten problem można łatwo rozwiązać, jeśli podejście to wspólnego rozwiązania zmysłów.

Kroki


    Jak spać
  1. Zmienić czas uśpienia, w zależności od ich indywidualnych preferencji i harmonogramu dnia. Niektórzy wolą spać niespokojnie i fragmentaryczne. Pomyśl snu jako zadanie, które muszą być wykonane. Godzinna przerwa w pracy może być używane do spania, jeśli idziesz do łóżka wcześniej i "wziąć" jedną godzinę snu. Z drugiej strony, człowiek, który pracuje na dwóch etatach lub student może korzystać z przerwy między zajęciami lub pracy do snu, ale nie dodawać tej godziny większość czasu śpi. Przedłużone sen zbyt wolno w jakimś ludzkim ciele. 4 + 4 = 8, 5 + 3 = 8, 7 + 1 = 8

  2. Jak spać
  3. Określenia wymaganej liczby godzin snu. Czas snu każdego dnia może być inna w zależności od tego ile czasu poświęcasz pracy, rodziny, społeczeństwa i tak dalej. Przez weekend, eksperci radzą, aby spać. Jeśli możesz zarządzać czasem, będziesz pracować bardziej efektywnie i wydajnie.

  4. Jak spać
  5. Znajdziesz ciężka noc, czy dzień był pełen obaw i nie mieli wystarczająco dużo czasu, aby provitrytysya na ulicy w nocy. Dzień poszło tak jak chcieliśmy go, z wyjątkiem scen akcji. W każdym razie leżą w łóżku, zamknąć oczy i wyłączyć światło. Nie zmuszaj się do snu, a co dopiero sen przyjdzie do was. Pomyśl o tym, czego dotyczy, tylko światło powinno być wyłączone, a oczy zamknięte. Proces sen nie zawsze jest łatwe.

  6. Jak spać
  7. Przejmij kontrolę nad to, co widzisz. Okna Zashtorte, zamknij oczy, najważniejszą rzecz - zamknij oczy. Podczas snu mięśnie oczu odpocząć, a jeśli twoje oczy są otwarte, to mięśnie będą się zrelaksować. Powieki pomóc twoje oczy otwarte, gałki oczne i monitorowanie pomocy koncentruje światło przychodzące jako kamery. Wszystkie te mięśnie muszą odpocząć.

  8. Jak spać
  9. Zminimalizować przychody poza dźwiękami, nie zostawiaj radio, szczelnie zamknąć wszystkie okna i włączyć klimatyzację. Po kontrolować to, co widzisz, powinieneś zastanowić się, jak kontrolować to, co słyszysz. Możesz użyć specjalnych zatyczek do uszu, które tłumi dźwięk. Wtyczki te są wykorzystywane w niektórych zakładach, gdzie hałas jest bardzo silny, ale ludzie wciąż muszą być w stanie usłyszeć.

  10. Jak spać
  11. Użyj klimatyzację, nawilżacz do czyszczenia powietrza. Aby powietrze w domu było czyściej, można sadzić na zewnątrz są silne, wytrzymałe rośliny, które wymagają mało światła.

  12. Jak spać
  13. Proszę się nie ruszać. Aby się zrelaksować, należy zatrzymać się w stałej pozycji. Jeśli coś nie daje Ci spać, wstać, zrobić wszystko i zapomnieć o nich.

  14. Jak spać
  15. Łóżko powinno być wygodne, cieszyć się życiem (jeśli sąsiedzi nie grają głośną muzykę), zachować zdrowie i żyć swobodnie.

Rada


  • Bądź uczciwy wobec siebie, gdy planuje sen, słuchać rozsądku. Sen - zadanie, które muszą być wykonane.

  • Jeśli masz tylko 08:00 spać, zamknij oczy, bądź cierpliwy, przyjdzie czas, kiedy sen nie będzie dla Ciebie problem.

  • Nawet jeśli zależy los świata, nawet jeśli jesteś osobą odpowiedzialną, nadal zamykasz oczy przez osiem godzin dziennie. Rano poczujesz się znacznie lepiej, nawet jeśli twój mózg cały czas pracował. Opcjonalnie pełny co noc i głęboki sen tylko, gdy nie jest ograniczona w czasie.