Jak gorąco spać w nocy


Kiedy jest gorąco, i nie masz klimatyzację w mieszkaniu, sen jest bardzo problematyczne. Na szczęście istnieje kilka sposobów, jak można odświeżyć, aby bezpiecznie spać. Oto po przewodnik.

Kroki


Metoda 1 z 3: Symulowana Klimatyzacja


    Jak gorąco spać w nocy
  1. Zwiększyć cyrkulację powietrza. Nawet gorąca noc ma temperaturę, która jest mniejsza niż temperatura ciała, co zwiększa przepływ powietrza w pomieszczeniu będzie odprowadzić nadmiaru ciepła, które pochodzi od ciała. Zostaw otwarte okno, czy jest to bezpieczne. Będzie jeszcze lepiej, jeśli otworzyć wiele okien na różnych stronach, aby zapewnić przepływ powietrza. Ustaw wentylator. Duże wentylatory, zwłaszcza sufit, rozpraszają więcej powietrza przy mniejszej prędkości i hałasu.

  2. Jak gorąco spać w nocy
  3. Chłodząc lodem. Kup pojemnik z kostkami lodu. Umieścić je w szerokim płytkiego pojemnika (do przechowywania wody po topnienia lodu), takie jak pieczenie patelni. Umieść miskę z lodu między tobą a wentylator jest równo z łóżka. Powstały powietrza jest znacznie chłodniej niż w pokoju do momentu, gdy wszystkie lód topił - zrobisz to wystarczająco dużo czasu na sen!

  4. Jak gorąco spać w nocy
  5. 3Użyj "lodowaty ręcznik." Użyj "lodowaty ręcznik." Hang mokry ręcznik zawierających kostki lodu między dwoma krzesłami. Skieruj wentylator na ręcznik i moje łóżko. Lód topi się i fajne ręczniki, a wentylator będzie wiać zimne powietrze to za Ciebie. Położyć ręcznik pod krople zbiornika. Można użyć do podłączenia ręczniki wątek o pojemności, aby uniknąć irytujących kropli dźwięku.

Metoda 2 z 3: Chłodzenie ciała

    Jak gorąco spać w nocy
  1. Nosić fajne skarpetki. Weź parę bawełnianych skarpet, umyć je w zimnej wodzie, a następnie wycisnąć do nich mokre i zużycie. Chłodzenie nóg zmniejsza ogólną temperaturę ciała.

  2. Jak gorąco spać w nocy
  3. Spać w mokrych t-shirt. Podczas wysokich temperatur, złapał lekką koszulę, zwilżyć go wykręcić i założyć. Stopniowe odparowanie koszulki zachowa świeżość przez kilka godzin podczas snu. Jest to bardzo prosty i przyjazny dla środowiska sposób chłodzenia.

  4. Spać z wyciągniętymi rękami. W tym przypadku, między częściami ciała nie będzie do ogrzania powietrza.

  5. Jak gorąco spać w nocy
  6. Nie przykrywać górną połowę ciała.

  7. Jak gorąco spać w nocy
  8. Spać nago. Należy pamiętać, że wiele osób ta metoda skuteczna. Niektórzy mówią, że to naprawdę pomaga. Również poinformować pot płynący przez twoje ciało, które nie jest bardzo przyjemne.

  9. Jak gorąco spać w nocy
  10. Spać pod. Ciepłe powietrze zawsze unosi, więc niższe, chłodnica sen.
    • Jeśli masz gniazd na poddaszu lub strychu, otwierać je w nocy. Pozwoli to na ciepłe powietrze, które wznosi się do wyjścia.


    • Jak gorąco spać w nocy
    • 7Wziąć zimny prysznic lub wanna, lub obitritsya fajne ściereczkę. Nie całkowicie wysychają, iść do łóżka i niech ciepły wiatr stopniowo cię spuścić. Pozwoli to zachować zimną krew długo, aby wygodnie spać. Jeśli nie możesz korzystać z prysznica, to jest możliwe, moczyć głowy, ręce i nogi w zimnej wodzie. Twoja głowa, ręce i stopy są "grzejniki" i wkrótce poczujesz chłód, gdy oni zatrzymać. Należy zauważyć, że metoda ta ma tymczasową efekt jak zimną wodą zamyka pory ciała po pewnym czasie ponownie doprowadzić do ogrzewania ciała. Wiele osób się wysypki z powodu upału. Dlatego też, po prysznicu, umieścić na talk ciała, aby uniknąć wysypki. W tym celu, specjalizuje się w sprzedaży talku.

    • Jak gorąco spać w nocy
    • Umyj twarz. Użyj mokry ręcznik do mycia twarzy i rąk. Następnie czekać przed wentylatorem lub wiatru. Ta metoda jest prosta i szybka obsługa. Działa na podstawie własnego potu, ale w szybszym tempie.

    • Jak gorąco spać w nocy
    • Zwilżyć nadgarstek. Nadgarstki i dłonie - to miejsce, gdzie krew jest najbliżej powierzchni ciała. Chłodzenie z tych miejsc daje uczucie chłodu, a następnie schłodzić całe ciało.

    Metoda 3 z 3: łóżko chłodzenia

      Jak gorąco spać w nocy
    1. Spać na łóżku wiszącej. Pościel zawieszone pomoże Ci owinąć schłodzonego powietrza ze wszystkich stron. Możesz używać hamak lub łóżeczko. Clamshell ma poparcie wszystkich stoisku boku, i nie będzie zwisać jak hamak.

    2. Jak gorąco spać w nocy
    3. Lodówce arkusz. Zanurz koc lub coś, że port, zimnej wody, a następnie wykręcić go z trybu w pralce lub ręcznie, ale to było wilgotne, ale nie mokre. Możesz także użyć rozpylacza zwilżyć trochę koc. Spać na suchej kartce, ukrywając mokry koc. To pozwala czuć się dobrze, ale jeśli umieścić u stóp wentylatora, to tylko poprawia efekt.

    4. Jak gorąco spać w nocy
    5. Spać na słomie lub bambusa łóżka. Zachowują ciepło i zachować spokój przez całą noc. Jest to stosunkowo tanie, i można je znaleźć w centrach handlowych i sklepach specjalistycznych.

    6. Jak gorąco spać w nocy
    7. Spróbuj z poduszki z łuski gryki lub matami (tradycyjny japoński łóżko). Zachowują one także ciepło i pobyt schłodzić całą noc.

    8. Jak gorąco spać w nocy
    9. Marzenie "kostkami lodu." Proces, w którym ludzie odwrotnej jest spać z kaloryferów oraz - dodawanie kostek lodu w łóżku, że topi się całą noc i będzie źródłem chłodu. Dla tej metody, należy:
      • Znajdź "lodowiec lód". Można kupić w supermarkecie. Ten prostokątny blok zawierający toksyczne substancje chemiczne, które zawiesza się w niższej temperaturze, niż w lodzie, i dłużej utrzymuje zimno. Jeśli to możliwe, znaleźć bloki większe. Zamrażać je w zamrażarce, a następnie przed snem wziąć ze sobą do łóżka. Są one przenoszone podczas topienia - ciecz pozostaje wewnątrz pojemnika. Umieścić skarpety w każdym bloku, czy coś innego, a to nie będzie tak zimno, a topi się wolniej. Jeśli jesteś gorący, można umieścić dłoń lub stopę na bloku. Wkrótce poczujesz się super.

      • Albo po prostu zamrozić plastikową butelkę z wodą.

      • Weź łóżko bubble lodu. Można je kupić w większości aptek. Są one bardziej elastyczne niż lodowce i nie tak zimno (to ostatnie może się odmrożenia). Umieścić je na szyi lub dołączyć do strony. Chłodzenie karku doprowadzi do schładzania ciała.

      • Czy skarpetki i pozostawić w lodówce na około 2 godziny. Zabierz go ze sobą w łóżku używać jako kompres chłodzący. Umieścić go pod poduszką, a gdy się go włączyć, to będzie zimno. Można także umieścić go pod poduszką, lub umieścić w poduszkę.

      • Wziąć zimny pakiet. Włóż trochę do mycia naczyń w szczelnym pojemniku. Kompletny oznacza tylko jedną czwartą zbiornika i umieścić go w zamrażarce. Narzędzie to nie twardnieje, ale utrzymać zimno dłużej niż inne adaptacji. Gdy wszystko jest gotowe do użycia, umieścić torebkę w poduszkę lub owinąć w ręcznik. Ponieważ opakowanie jest elastyczny, jest to bardziej wygodne i mogą być stosowane w różnych miejscach.


      • Jak gorąco spać w nocy
      • Lodówce twój pościel. Złożyć i umieścić wszystkie łóżka w zamrażarce na dzień. Pomaga również zasnąć, i zaoszczędzić od nadmiernego ciepła.

      Rada

      • Jeśli masz długie włosy, związać je tak, aby nie przeszkadzać w upale.

      • Upewnij się, że Twoje włosy nie leży na szyi, że nie jesteś jeszcze gorętszy.

      • Krew krąży szybciej do wszystkich części ciała, zwłaszcza na szyi. Owinąć szyi zimny i mokry ręcznik. Na początku czujesz się nieswojo, ale potem stają się chłodniejsze.

      • Trzymaj nogi w zimnej wodzie przez 10-15 minut przed snem.

      • Położyć mokry ręcznik pod szyję, lub wziąć zimny prysznic przed snem, i nie wysuszyć włosy. Jeśli chodzi o błędy, skunks, a następnie pozbyć się zmoczyć łóżko wszystko dlatego, że kochają wilgoć.

      • Umyj twarz i nogi w zimnej wodzie.

      • Spać z mokrym ręcznikiem na czole.

      • Staraj się spać na górze koc, więc będzie chłodniej.

      • Zanurzyć bandaż. Ściskać ją i umieścić na przed pójściem do łóżka.

      • Optymalna temperatura dla snu jest indywidualny dla każdej osoby, ale średnia wynosi 21-25 ° C,

      Ostrzeżenie

      • Jeśli masz długie włosy, a następnie umieścić wentylator się jako przypadkowe włosy mogą się do niego dostać. Możesz umieścić wentylator u stóp lub na stoliku obok łóżka.

      • Nigdy nie zasypiaj w łazience - można doświadczyć hipotermii lub zacząć tonąć.

      • Nadmierne obniżenie temperatury wody może spowodować hipotermię.

      • Długi pobyt pod bezpośrednim działaniem wentylatora może spowodować poważne odwodnienie.

      • Bądź ostrożny z wentylatorem - trzymać go z dala od topniejącego lodu, w przeciwnym razie może to doprowadzić do wypadku.

      • Upewnij się, że wentylator jest z dala od wszelkich płynów, unikać kontaktu ze może to spowodować porażenie prądem.

      • Jeśli umieścisz kawałek lodu w ustach, nie połykać go całkowicie, ponieważ może to doprowadzić do uduszenia.

      • Zimny ​​prysznic może być przeciwwskazany u osób z niektórymi schorzeniami. Ze względów bezpieczeństwa, wziąć chłodny prysznic lub lekko ciepłe.

      Co trzeba

      • Pojemność z kostkami lodu

      • Płytki zbiornik

      • Wentylator

      • Słona woda

      • Woda

      • Koce i prześcieradła

      • Poduszka

      • Wet T-shirt lub skarpetki