Jak spać przy użyciu naturalnych sposobów


Jeśli masz problemy ze snem, unikać pigułki, które mają wpływ na ciało śpi, ponieważ lista skutków ubocznych i przeciwwskazań. Oczywiście, jeśli masz poważne choroby, takie jak zapalenie stawów, zaburzenia lękowe, ból mięśni lub depresji, to sytuacja jest nieco bardziej skomplikowana i może być trudne do zrobienia, bez leków. Spróbuj zrozumieć, że nie jesteś sam w swojej walce. Prawie połowa Amerykanów cierpi na bezsenność. Obaw, lęku, stresu i problemów zdrowotnych - z których wszystkie mogą mieć wpływ na jakość snu. Ale sytuacja nie jest beznadziejna. Możesz pozbyć się bezsenności, bez uciekania się do stosowania leków nasennych.

Kroki


    Jak spać przy użyciu naturalnych sposobów
  1. Robisz coś z następujących rzeczy?

  2. Jak spać przy użyciu naturalnych sposobów
  3. Pijesz za dużo kawy i herbaty, zwłaszcza w godzinach wieczornych.

  4. Jak spać przy użyciu naturalnych sposobów
  5. Pij zbyt dużo alkoholu? Jeśli tak, to zagrożone wczesne przebudzenie.

  6. Jak spać przy użyciu naturalnych sposobów
  7. Jesz za dużo? Szczególnie późno w nocy, jest obarczona konsekwencjami ...

  8. Jak spać przy użyciu naturalnych sposobów
  9. Jeśli spróbujesz wprowadzić zmiany do zaledwie trzech punktów, twój sen będzie znacznie lepiej.

  10. Jak spać przy użyciu naturalnych sposobów
  11. Na końcu tego artykułu znajdziesz przydatne informacje, które pomogą Ci zmienić swoje nawyki związane z snu, poczujesz się bardziej energiczny, można odpocząć i cieszyć się życiem.

  12. Jak spać przy użyciu naturalnych sposobów
  13. Ale najpierw przeczytaj kilka naturalnych sposobów, które pomogą Ci dobrze spać teraz.

  14. Jak spać przy użyciu naturalnych sposobów
  15. Spacer czy ćwiczenia przed snem.

  16. Jak spać przy użyciu naturalnych sposobów
  17. Wypić filiżankę ciepłego mleka z miodem przed snem. Produkty mleczne zawierają aminokwasy, które zwiększają stężenie serotoniny w mózgu.

  18. Jak spać przy użyciu naturalnych sposobów
  19. Weź ciepłą (nie gorącą) kąpiel przed snem.

  20. Jak spać przy użyciu naturalnych sposobów
  21. Nie pozwól sobie na drzemkę, jeśli widzisz, że negatywnie wpływa na jakość snu.

  22. Jak spać przy użyciu naturalnych sposobów
  23. Jeśli nie możesz zasnąć w ciągu 20-30 minut po leżała w łóżku, wstać i cieszyć się coś, aż poczujesz senność. W ten sposób organizm nie kojarzy łóżko z czuwania.

  24. Jak spać przy użyciu naturalnych sposobów
  25. Ćwiczenia w ciągu dnia.

  26. Jak spać przy użyciu naturalnych sposobów
  27. Brak odpowiedniego snu może powodować rozwój poważnych chorób. Z drugiej strony, jeśli pacjent przyjmuje leki i tabletki na bezsenność, można zakłócić funkcjonowanie organizmu. Dążenie do równowagi. Bezsenność to problem, który wymaga samodyscypliny i pracy, aby rozwiązać ten problem. Jeśli masz problem, nie należy go rozwiązać za pomocą leków.

  28. Jak spać przy użyciu naturalnych sposobów
  29. Wśród najlepiej sprzedających się leków na bezsenność są benzodiazepany krótkie działanie. Jednakże, leki te nie powinny być używane przez dłuższy czas, ponieważ są one uzależniające i ciało wymagają coraz większych dawek. W końcu wszystko wróci do normy.

  30. Jak spać przy użyciu naturalnych sposobów
  31. Niektórzy uważają, że pewne zioła i naturalne suplementy, aby pomóc im radzić sobie z bezsennością. Oto niektóre z nich:

  32. Jak spać przy użyciu naturalnych sposobów
  33. Rumianku.

  34. Jak spać przy użyciu naturalnych sposobów
  35. Korzeń kozłka, pigułki kava kava lub melatoniny.

  36. Jak spać przy użyciu naturalnych sposobów
  37. Istnieją różne sposoby, które pomogą nam zasnąć, i każdy z nas inaczej reaguje na te same metody. Dlatego ważne jest, aby spróbować wszystkich naturalnych metod walki z depresją, a tylko w skrajnych przypadkach, można uciec się do pigułek nasennych.

Rada


  • Jeśli przesuniesz, że metoda nie jest skuteczna, to nie ma sensu go używać.

  • Jeśli jesteś gorący, nie należy okryć kocem. Będziesz mógł spać, jeśli czujesz się komfortowo.