Jak liczyć owce zasnąć


Czy masz problemy ze snem? Jest to jeden ze sposobów, które są znane od stuleci - rozważyć coś powiedzieć. W wielu krajach ludzie wolą przenieść owiec. Metoda ta jest jego zdolność do generowania wizualizacji, które pomagają sen i zapobiec niechciane myśli. Dobry sen, która jest kluczem do dobrego zdrowia, daje odwagę, rano i zwiększyć gotowość do rozwiązywania problemów.

Kroki


    Jak liczyć owce zasnąć
  1. Leżeć w łóżku lub na kanapie i zamknąć oczy.

  2. Jak liczyć owce zasnąć
  3. Wyobraź sobie nocne niebo z gwiazdami i jasne, ale w półksiężyc. Lub zwrócić w głowie dni nieba i małe wzgórza pokryte zieloną trawą.

  4. Jak liczyć owce zasnąć
  5. Wyobraź sobie biały płot przed wzgórza.

  6. Jak liczyć owce zasnąć
  7. Remis w głowie biały, puszysty owce i schludny.

  8. Jak liczyć owce zasnąć
  9. Wyobraź sobie, owce, jeden po drugim, nie zatrzymując się skoki na białym płotem.

  10. Jak liczyć owce zasnąć
  11. Alternatywnie, wyobraź sobie, że jesteś pasterzem, który wymienia swoje owce, aby upewnić się, że żaden z nich nie zginął.

  12. Jak liczyć owce zasnąć
  13. Ponownie w jego wyobraźni namalować obraz, nie zapomnij, aby powoli się za: 1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ... Niektórzy ludzie wolą liczyć w pamięci, podczas gdy inne - na głos, to twój wybór. Jednakże, zgodnie z zgodnie z badaczami z Uniwersytetu Oksfordzkiego, są bardziej skuteczne sposoby, w których do snu niż tylko Liczniki przedmiotów. Energii więcej psychicznego używasz, łatwiej zasnąć.

  14. Jak liczyć owce zasnąć
  15. Cicho zanuryuytes spać. Ale jeśli jesteś rozkojarzony lub wspiąć się z niepokojących myśli, krytycznie oceniają swoją sytuację, a następnie zacząć zastanawiać się owce.

Rada


  • Jeśli jesteś otoczony przez innych ludzi (jak w samolocie, na ulicy, na koncercie), może nie chcą wierzyć głośno. Wystarczy wyobrazić sobie numery, które pojawiają się po każdej owcy, skok przez płot, w swojej wyobraźni.

  • Jeśli zauważysz pewną liczbę - zmusi się zacząć od nowa.

  • Inna teoria mówi, że za każdym razem zdradzi miesięcy tworzą różne figury. Aby to zrobić, trzeba trochę praktyki.

Ostrzeżenie

  • Badania wykazały, że rysunek z wyobraźni kojące krajobrazy (np brzegu morza lub wodospad) mogą być bardziej skuteczne, niż po prostu założyć, owce.