Jak spać w ciągu dnia


Można żyć z sąsiadami na świecie tak długo, jak nie rozpoczął pracę w nocy ... wtedy nagle zauważysz, że sąsiedzi zawsze coś wierci po 10 rano - właśnie wtedy, gdy próbujesz zasnąć. Z tego powodu, zawsze zaczynają się złapać się na myśli, że chcesz powstrzymać sąsiadów ... W tym artykule znajdziesz wskazówki, jak szybko spać, nawet w ciągu dnia i żyć w pokoju, nawet z tych, którzy śpią w nocy.

Kroki



  1. Powiadom członków rodziny i najbliższych sąsiadów, co czas zwykle sypiasz. Pomóż im zaplanować swój dzień tak, aby wszyscy byli zadowoleni.

  2. Jak spać w ciągu dnia
  3. Powiesić na tablicy z napisem drzwi Proszę nie przeszkadzać! To nie jest przypadkowa rozmowa osoba w Twoim domu.

  4. Jak spać w ciągu dnia
  5. Przygotowanie na drzemkę jest ważna! Jeśli chcesz spać w ciemności, jest prawdopodobne, że trzeba będzie bardzo ciemne zasłony. Jeśli nie masz zasłony, możesz spróbować użyć środków pod ręką - koce, folia, karton i inne materiały, które nie pozwalają słońcu. Inna opcja - bandaż na oczy. Można ją kupić w sklepie lub stworzyć własną.
    • Spróbuj oszukać ciało, tworząc wrażenie noc. Dodać chłodniejszych pomieszczeniu lub pokryć się z wilgotnym ręcznikiem (jeśli jest gorąco).


    • Jak spać w ciągu dnia
    • W zależności od tego, gdzie jesteś, możesz potrzebować środowiska dźwiękowego. Niektórzy ludzie spać dużo lepiej pracuje cicho radia - podczas gdy inni wolą ciszę. Jeśli tuż pod oknem zawiera trochę głośna muzyka, można spróbować przenieść się do innego pomieszczenia lub używać zatyczek do uszu. Możesz też kupić jakości dźwiękoszczelne słuchawki i słuchać białym gracza hałasu. To jest bardzo dobra, ale najpierw trzeba się przyzwyczaić. Niektórzy ludzie lubią zasypiać przy dźwiękach fal, deszczu lub wodospad. Wybierz opcję, która odpowiada Ci najbardziej.
      • Jeśli to możliwe, wyłączyć telefon lub wyłączyć dźwięk. Opcja ta jest odpowiednia tylko dla tych, których praca nie wymaga, aby być w kontakcie 24 godziny.


      • Jak spać w ciągu dnia
      • Musisz być wygodne, więc najlepsze miejsce do snu dźwięku to chyba twoje łóżko.

      • Jak spać w ciągu dnia
      • Upewnij się, że temperatura w pomieszczeniu wygodne. Jeśli w pomieszczeniu jest za gorąco lub za zimno, będzie niewygodne i trudne do snu.

      Rada


      • Nie zdrzemnąć przed pójściem do łóżka, bo będzie trudniej zasnąć.

      • Opuścić rolety. Włącz kojącej muzyki. Jeśli na zewnątrz jest bardzo głośno, używać słuchawek.

      • Jeśli ciągle dzwonić, wyłączyć dźwięk w telefonie lub wyłączyć telefon. Jeśli masz dzieci w wieku szkolnym, to nie jest dobry pomysł.

      • Przeczytaj książkę - to pomoże Ci spać, jeśli czujesz się bardzo zmęczony.

      • Jeśli sąsiedzi są zbyt głośne, nie wahaj się poprosić ich, aby zachowywać się ciszej!

      • Użyj zatyczki do uszu do spania, ale tylko wtedy, gdy nie ma się obudzić z budzikiem.

      • Zostaw niewielką opłatą lub wypić zajęciach jogi, jeśli nie możesz zasnąć z powodu lęku lub w głowie za dużo myślał.

      • Nie iść spać, jeśli jesteś bardzo zmęczony, by zasnąć. Można zrobić wszystko i iść później.

      • Spróbuj psychicznie liczyć owce lub prykynetesya że była noc i zamknij oczy.

      • Jeśli w domu jest zbyt głośno i stale martwi się o kimś nie dając spać, to jest prawdopodobne, że czujesz się wygodne spanie w miejscach publicznych - parków, metra, itp

      • Przed snem nie pić herbaty lub kawy. Jeśli nie jeść, nie spać z pustym żołądkiem - lepiej trochę przekąskę, a następnie iść do łóżka.

      Ostrzeżenie

      • Leki nasenne powinny być stosowane tylko do terapeuty.

      • Jeśli zdecydujesz się zdrzemnąć w miejscu publicznym (w parku, w metrze, itp), upewnij się, że są chronione przed słońcem, komarów i innych niekorzystnych czynników zewnętrznych.