Jak spać do późnego rana


Masz dość wstawania wcześnie rano? Co o stałej niezdolności do snu? W tym artykule dowiesz się, jak spać dłużej. Wykonaj kroki, aby osiągnąć wyniki danych.

Kroki


    Jak spać do późnego rana
  1. Możesz wyeliminowania zakłóceń. Ukryj budzik daleko. Zamknąć i zablokować wszystkie drzwi, więc nie zaszkodzi podczas snu. To nie jest łatwe do snu po rozmowie telefonicznej, jak również wyłączyć telefon.

  2. Jak spać do późnego rana
  3. Całkowicie wyłączyć światło. Nie ma nic bardziej nieprzyjemnego niż gorące słońce przenika przez okna. Okna Zashtorte mocno.

  4. Jak spać do późnego rana
  5. Zjedz coś przed pójściem do łóżka, aby nie obudzić głód ranka. Wypić szklankę ciepłego mleka, jeśli to pomaga zasnąć.

  6. Jak spać do późnego rana
  7. Idź do łazienki, przed pójściem do łóżka, to jest kwestia, że ​​nie będzie przeszkadzał, ale nie wziąć prysznic, jeśli po prostu nie czuję się szczególne potrzeby, jak również prysznic można dopingować i będzie trudniejszy do nurkowania w śnie.

  8. Jak spać do późnego rana
  9. Włączyć wentylator. Szum wentylatora ma relaksujący wpływ, a chłodny wiatr przyczynić się do bardziej komfortowy sen.

  10. Jak spać do późnego rana
  11. Nosić okulary podszewki. Choć może to wyglądać śmiesznie, ale dobre klocki oka chronić oczy przed jasnym penetracji światła.

  12. Jak spać do późnego rana
  13. Użyj zatyczki do uszu, aby wyeliminować dźwięki, które mogą przeszkadzać.

  14. Jak spać do późnego rana
  15. Proszę się odprężyć. Aby zasnąć musisz najpierw zrelaksować ciało i umysł.

Rada


  • Kiedy się obudzisz, nie vorushitsya. Wystarczy zamknąć oczy i spać.

  • Trzymaj się z dala od słońca, zamknij okno zasłony, poduszki, koce i wszystko, aby nie pozwolić na działanie promieni słonecznych, aby przeniknąć do pokoju.

  • Nie spać, oglądać film.

  • Daj wszystkich członków rodziny lub innych mieszkańców wiesz, czego chcesz się dobrze wyspać, więc nie przejmowałem.

  • Przespać się z miękkich zabawek w uścisku.

  • Pić herbatę, która przynosi specjalny sen. Można go znaleźć w sklepie spożywczym.

Ostrzeżenie

  • Nie spać zbyt długo, albo sam poczuje zahamowane przez cały dzień.

Co trzeba

  • Podszewka oczu

  • Wentylator