Jak spać, gdy ktoś obok chrapie


Co zrobić, jeśli znajdziesz się w tym samym pomieszczeniu (lub łóżko) noc z chrapanie osobę? Badania wykazały, że małżonkowie, którzy chrapią, traci 2 godziny snu każdej nocy, która jest tak samo jak 2 lata dla przeciętnej rodziny. Spróbuj przekonać swoją partnerkę, aby pozbyć się chrapania za pomocą prostych ćwiczeń specjalnie zaprojektowane dla takich przypadków. Ale do tego, co się dzieje, jest kilka sposobów, aby sobie z tym poradzić.

Kroki


    Jak spać, gdy ktoś obok chrapie
  1. Włącz hrapyascheho stronę. Ludzie chrapać mniej w tej pozycji. Jeśli to możliwe, niech leży na brzegu łóżka zwróconej od Ciebie (większość ludzi "czuć" krawędź łóżka do snu i nie spaść z niego). Umieścić kilka poduszek za do osoby, która chrapie nie został zawrócony na plecach. Niektórzy ludzie nawet uszyć piłkę tenisową lub kij lub coś podobnego w piżamie leżeć na plecach nie było wygodne.

  2. Jak spać, gdy ktoś obok chrapie
  3. Pryhlushyte chrapania za pomocą gagów dla uszu. Jeśli kupisz wtyczki nie jest możliwe, aby w domu wykonane z materiałów złomowych. Wystarczy upewnić się, że są na tyle duże, aby nie wpaść do kanału słuchowego, i wystającą część, więc będzie łatwo wyciągnąć z jego uszu. Użyj gęsty materiał, który nie będzie oderwać cmokając gagów. Bawełna - zła opcja, ponieważ można łatwo złamać i oprócz bawełny nie zapewnia odpowiednią izolację akustyczną. Dobre wtyki mogą być wykonane z filtrów papierosowych, ponieważ Są one wykonane z elastycznej gęstej materiału. Pasuje również szczelnie walcowane kawałek materiału, takich jak stare skarpetki i koszule.

  4. Jak spać, gdy ktoś obok chrapie
  5. Słuchaj muzyki w słuchawkach. Jeśli stosuje się spać w ciszy, najpierw będzie trudne. Ale jeśli posłuchać muzyki tuż przed pójściem do łóżka, organizm stopniowo przyzwyczaja i kojarzy te dźwięki ze snu. Słuchawki może być również stosowany po prostu jako gag.

  6. Jak spać, gdy ktoś obok chrapie
  7. Jeśli jesteś fanem, utrzymać go przy łóżku i obrócić. Wiele osób uważa, że ​​praca zagłusza hałas wentylatora doskonale chrapanie. Jeśli przepływ powietrza z wentylatora przeszkadza też możesz uzyskać ten sam efekt w komputerze. Zwrócić się do Play "biały szum" lub dźwięki natury.

  8. Jak spać, gdy ktoś obok chrapie
  9. Użyj nasenne. Vdavaytesya do nasenne w ostateczności, ponieważ Gdy jest ona wykorzystywana, to nie słabnie. Prosimy o zapoznanie się z poniższymi instrukcjami, szczególnie rozdziały dotyczące efektów ubocznych i przeciwwskazań. Głównym składnikiem powinny być difenhydraminę. Fundusze takie często zawierają środki przeciwbólowe (paracetamol, ibuprofen), leki obkurczające błonę śluzową (jak pseudoefedryna), lek na kaszel (takie jak dekstrometorfan) i alkohol czasem. Trzymaj się z dala od zbędnych elementów, jeśli to możliwe. Z drugiej strony, stosowanie leków przeciwhistaminowych mogą być skuteczne, jeśli przekrwienie nosa powoduje chrapanie. Uzyskaj porady laryngolog i alergologa w celu określenia przyczyny chrapania.

  10. Jak spać, gdy ktoś obok chrapie
  11. Spać oddzielnie. Wielu z tych, którzy są zmuszeni do spania z chrapania człowieka, okaże się, że są o wiele lepiej spać w osobnym pokoju. Podczas gdy niektórzy obawiają się, że gdy oddzielne sypialnie z dala od siebie, w rzeczywistości, twój związek będzie tylko silniejszy, ponieważ Można zrelaksować się nieco od siebie. Jeśli zdecydujesz się spać oddzielnie, należy spędzić czas razem w wieczór przed pójściem do sypialni w nocy, przed dnia pracy.

  12. Poproś swojego partnera, aby zbadać. Każdy, kto zakłóca sen, inny musi spróbować ustalić przyczynę jego chrapania. Pomoże to lekarza-pulmonologa.

  13. Jak spać, gdy ktoś obok chrapie
  14. Poproś swojego partnera, aby zwrócić się do psychologa rodzinnego. Wszelkie nierozwiązany problem, tworzy napięcie. Podczas gdy problem nie jest rozwiązany, śpi w innym pokoju.

  15. Jak spać, gdy ktoś obok chrapie
  16. Spróbuj pomyśleć o dźwięk chrapania, jak oddech ukochanej osoby. ........ To może zmienić swoje nastawienie.

Rada


  • Dodać do operacji w celu zmniejszenia chrapania - używając znieczulenia miejscowego.

  • Spać w pokoju, w którym kilka osób chrapie. Dźwięk może zneutralizować hałas pierwszego snorer. Jak znaleźć drugą hrapyascheho? Zaadoptuj psa, który chrapie.

Ostrzeżenie

  • Nie kładź niczego w hroponu usta, aby zmniejszyć chrapanie, a to może prowadzić do uduszenia.

  • Uważaj, jeśli masz zamiar spać ze słuchawkami, jak kabel może obkrutyty szyję i udusić cię.

  • Nie należy stosować leku bez konsultacji z lekarzem. Skutki uboczne lub uzależnienie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

  • Przyczyną chrapania może być bezdech. W tym przypadku należy skontaktować się z lekarzem (neurolog) i przeprowadzić jakieś badania. Tacy pacjenci powinni być ostrożni jakiegokolwiek leku, gdyż może to prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, a nawet śmierci.